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呼吸を変えれば人生が変わる！ヨガの鼻呼吸のすごい健康効果
何事も継続して積み上げていけば、力になり、変化します。 勉強も、トレーニングも、継続し、意識し、 ちょっとずつ上のレベルに負荷をかけていくことで成長するのです。 でも３日坊主なんていう言葉がある通り、継続することがなかな […]
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これならできる！糖質オフダイエットが簡単にできる方法
お腹が減ってしまうことがないのでストレスが少なくてダイエット効果が高い糖質オフダイエット。 美味しいパスタは食べる量を減らさなければなりませんが、その効果は絶大。 体重が減るダイエット効果はもちろんのこと、 シミ、シワ、 […]
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スラっと美脚になる定番エクササイズ・スクワットの基本から応用のやり方
あなたはカラダのどの部位を引き締めたいかランキングで いつも不動の第二位をキープしている「太もも」 （ちなみに不動の第一位はウエスト・お腹です） 太ももをスッキリと引き締めて、すらっと美脚になりたいというあなたの願望を叶 […]
2017/01/03 -
年末に自宅で簡単！掃除しながらダイエット〜大掃除エクササイズでお部屋もカラダも美しく！
１.ながらダイエットとは？？ ダイエットのポイントは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。 つまり、食べすぎずに、たくさん動く、ということです。ただ動くというよりも、筋肉に効果的にアプローチできるようなエクサ […]
2016/12/25 -
健康で美しいカラダになりたいなら玄米雑穀ご飯にするべき７つの理由
玄米や雑穀を食べることは健康の維持向上やダイエットにたいへん効果的です。 あなたが健康で美しいカラダになりたいなら、毎日食べているお米を玄米・雑穀にしてください。 そのわけは・・・ 1.玄米と雑穀の違い 1 […]
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＜お腹引き締め＞簡単に１分でできる！たるんだ下腹とウエストに効果的ヨガポーズ７選
はじめに お正月は新年を祝いご先祖を敬い、家族や友人との親睦を深める日本の良き慣習ですね。 でも、注意しなくてはいけないのは飲み過ぎ食べ過ぎによる正月太り。 正月明けにどっと体重オーバー、カラダが重い・・・なんていうのは […]