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呼吸を変えれば人生が変わる！ヨガの鼻呼吸のすごい健康効果
何事も継続して積み上げていけば、力になり、変化します。 勉強も、トレーニングも、継続し、意識し、 ちょっとずつ上のレベルに負荷をかけていくことで成長するのです。 でも３日坊主なんていう言葉がある通り、継続することがなかな […]
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<ヒップアップ>簡単！１分でできるきれいなヒップになる効果的ヨガポーズ７選
美しくなりたい部位ランキングの中で常に上位に登場するのがヒップ、つまりヒップアップしたいという願望です。後ろ姿の印象を決めるのは男性は背中、女性はヒップと言われるように、他人の視線は結構気づかないところであなたのヒップを […]
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即効！便秘がスッキリ解消する8つの飲み物と腸が活性化する運動
便秘は気分的にも嫌なものですが、 何より本来はカラダの外に排出されるべき不要なものを体内にため込んでいる、ということが問題です。 ゴミの日に出し忘れたから溜まってしまったゴミが腐敗した状況が腸内で起きているって感じですね […]
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これで安心！ぎっくり腰の予防に効果的なストレッチとヨガのポーズ
大事な仕事があろうとも、外せない予定があろうとも 待ちに待ったデートの日であろうとも・・・ 突然、ギクッと襲ってくる魔女の一撃・・・ そうです。ぎっくり腰です。 それは力自慢の屈強そうな男性にも、かよわき乙女にも、無差別 […]
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花粉症対策！鼻がスーッと楽になる花粉症解消の食事と運動の方法
春が近づいてきました。 春は気持ちの良い季節なのですが、ひとつだけ嫌なのは、花粉症・・・・ まず気になる今年の花粉の飛散状況はどんな感じなのでしょうか。 ２０２２年花粉情報 昨年(2021年）は、関東から北の地方では夏の […]
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自分で簡単にできる足裏マッサージと足指エクササイズの方法
足の裏と足の指は、 私たちの体重を支えて必死に頑張っているんだけど、 意外に大事にされていないかわいそうなところです・・・ でも、足裏・足指にはカラダを支える大事な機能があり カラダを活性化するツボや反射区と呼ばれるポイ […]
2017/11/10 -
＜お腹引き締め＞簡単に１分でできる！たるんだ下腹とウエストに効果的ヨガポーズ７選
はじめに お正月は新年を祝いご先祖を敬い、家族や友人との親睦を深める日本の良き慣習ですね。 でも、注意しなくてはいけないのは飲み過ぎ食べ過ぎによる正月太り。 正月明けにどっと体重オーバー、カラダが重い・・・なんていうのは […]
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スラっと美脚になる定番エクササイズ・スクワットの基本から応用のやり方
あなたはカラダのどの部位を引き締めたいかランキングで いつも不動の第二位をキープしている「太もも」 （ちなみに不動の第一位はウエスト・お腹です） 太ももをスッキリと引き締めて、すらっと美脚になりたいというあなたの願望を叶 […]
2017/01/03 -
これならできる！糖質オフダイエットが簡単にできる方法
お腹が減ってしまうことがないのでストレスが少なくてダイエット効果が高い糖質オフダイエット。 美味しいパスタは食べる量を減らさなければなりませんが、その効果は絶大。 体重が減るダイエット効果はもちろんのこと、 シミ、シワ、 […]
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老化防止！オトナになっても成長ホルモンの分泌を増やす方法
成長ホルモンといえば、その名の通り私たちのカラダを 成長させる作用があるホルモンです。 つまり、子どもたちがすくすくと育ち大人に成熟するために 欠かせない働きをするホルモンなのです。 でも、ここで声を大にして言いたいこと […]